Sebilangan besar wanita di seluruh dunia bimbang tentang mencari sendiri kaedah yang berkesan untuk penurunan berat badan yang cepat. Konsep diet super semakin popular - cara berbeza untuk penurunan berat badan yang berkesan dan cepat. Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan, mendapatkan siluet langsing dalam masa yang singkat, diet apa yang perlu digunakan untuk ini, adakah ia selamat untuk kesihatan dan makanan apa yang perlu dicari semasa memilih penurunan berat badan ekspres?
Apa itu diet super
Apakah ciri-ciri utama penurunan berat badan "melampau", apakah perbezaan utama antara diet super untuk penurunan berat badan? Di atasnya anda boleh kehilangan kira-kira satu kilogram setiap hari. Keputusan ini dicapai dengan memenuhi syarat berikut:
- Jumlah kalori yang diambil setiap hari ialah 1000 kcal.
- Makanan dibahagikan - anda perlu makan dalam bahagian kecil setiap dua hingga tiga jam.
- Diet yang terdiri daripada satu produk pembakar lemak - untuk diet yang berlangsung dari tiga hingga tujuh hari.
- Diet yang terdiri daripada makanan rendah kalori yang paling pelbagai - untuk diet yang berlangsung lebih daripada tujuh hari.
diet super
Mono-diet jangka pendek, berlangsung selama tiga, maksimum tujuh hari, akan memberikan penurunan berat badan yang sangat cepat kepada wanita yang sedang menurunkan berat badan. Wortel tiga hari mono-diet sangat popular - pada salad lobak merah parut. Diet kubis direka selama lima hari, menu terdiri daripada hidangan rendah kalori dari kubis mentah dan rebus. Diet mono-diet tujuh hari pada soba yang dibancuh juga merupakan pilihan yang baik. Dengan bantuan produk pembakar lemak ini, anda boleh menghilangkan lima hingga tujuh paun tambahan dalam tempoh masa yang paling singkat, bergantung pada ciri-ciri individu badan anda.
diet yang sangat berkesan
Sebagai tambahan kepada mono-diet jangka pendek, diet yang sangat berkesan digunakan, iaitu, yang berkatnya anda boleh menurunkan sebanyak mungkin kilogram. Ini sama ada kompleks mono-diet pada pelbagai makanan yang membakar lemak, atau yang paling pelbagai dan pada masa yang sama diet rendah kalori. Dalam sepuluh hingga lima belas hari, anda boleh kehilangan sehingga 12 kg. Jangan lupa bahawa diet sedemikian adalah tekanan untuk badan anda. Pastikan anda pergi ke perundingan dengan pakar dan menurunkan berat badan di bawah pengawasan doktor yang sesuai.
![makan salad sayuran untuk penurunan berat badan](/images/artikel/1866/makan%20salad%20sayuran%20untuk%20penurunan%20berat%20badan.jpg)
Diet super untuk pembakaran lemak yang berkesan
Memastikan pembakaran lemak yang berkesan dicapai dengan sekatan berat karbohidrat yang diambil bersama makanan. Oleh itu, diet membakar lemak selama seminggu adalah diet dengan pengambilan karbohidrat cepat yang sangat terhad atau dihapuskan sepenuhnya. Contohnya, diet mono lobak merah tujuh hari. Lobak merah adalah makanan kalori negatif - untuk mencerna hidangan lobak merah mentah, badan memerlukan lebih banyak tenaga daripada yang dibawa ke badan.
Diet 15 kg sebulan
Masa yang lama - sebulan, jadi diet dan diet untuk kali ini harus dipilih dengan teliti dan berhati-hati. Adalah dinasihatkan untuk mendapatkan nasihat daripada pakar pemakanan profesional. berasaskan menu:
- sayur-sayuran, buah-buahan, herba segar;
- produk tenusu, keju keras, telur, susu;
- daging ayam, ikan, daging lembu;
- bijirin (bijirin) dan kekacang, roti tanpa ragi;
- buah-buahan kering (prun, aprikot kering), beri, jus yang baru diperah.
Diet super selama sebulan melibatkan memasak hidangan mudah daripada tiga hingga empat bahan semula jadi, dengan masa rawatan haba minimum (contohnya, anda boleh membakar kentang dan bukannya merebusnya). Penambahan garam, gula, perasa dan minyak dikecualikan. Anda perlu makan sekurang-kurangnya enam kali sehari, dalam bahagian kecil. Pastikan untuk mengelakkan minuman manis berkarbonat, alkohol, makanan bergoreng dan salai. Asas diet adalah salad sayuran, keju kotej dan yogurt, bijirin.
Diet terbaik untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg
Terdapat beberapa pilihan untuk mengurangkan sehingga sepuluh kilogram berat badan berlebihan dalam masa yang agak singkat. Diet terbaik untuk penurunan berat badan dalam seminggu:
- kefir;
- pada soba kukus;
- kobis;
- tangga;
- pada oat;
- bebas garam Cina;
- diet model.
Peraturan utama semua kaedah menurunkan berat badan ini, pematuhan yang akan mencapai hasil yang dirancang, adalah:
- Pengambilan cecair dalam jumlah 2-2. 5 liter sehari.
- Makanan yang paling kerap.
- Dos terakhir adalah sekurang-kurangnya tiga hingga empat jam sebelum waktu tidur.
- Memimpin gaya hidup aktif.
![oat dengan epal untuk penurunan berat badan](/images/artikel/1866/oat%20dengan%20epal%20untuk%20penurunan%20berat%20badan.jpg)
Diet soba selama 7 hari berkesan
Pilihan yang agak mudah untuk penurunan berat badan yang cepat ialah diet soba untuk penurunan berat badan yang cepat selama 7 hari. Antara kelebihannya adalah perkara-perkara berikut:
- Jika anda tidak mendidih, tetapi stim soba, kandungan kalori 100 g produk ini tidak lebih daripada 100 kcal. Ini bermakna anda boleh makan soba yang disediakan dengan cara ini dalam hampir semua kuantiti dan tidak berasa lapar.
- Proses pembakaran lemak aktif apabila menurunkan berat badan pada soba bermula kira-kira pada hari ketiga, iaitu, pada hari ketujuh diet, anda akan mencapai hasil yang mengagumkan.
- Soba boleh dikukus di atas air dan kefir.
Cara memasak soba kukus:
- Susun dan bilas bijirin.
- Tuangkan air mendidih, air sejuk atau kefir dalam nisbah satu (soba) hingga dua (cecair); untuk kefir - satu kepada satu.
- Biarkan semalaman pada suhu bilik.
Penurunan berat badan tujuh hari pada soba akan membolehkan anda kehilangan sehingga tujuh kilogram. Anda harus meninggalkannya secara berurutan, memasukkan makanan seperti telur atau ham rendah lemak untuk sarapan pagi, salad tomato dan sup ayam untuk makan malam ke dalam menu pada waktu pagi dan petang. Dalam kes apabila ia menjadi sangat sukar untuk mengekalkan diet ini, anda boleh makan satu sudu teh madu atau minum segelas air madu untuk menambah keseimbangan glukosa.
Diet kubis untuk penurunan berat badan
Menghilangkan lapan pound tambahan dalam sepuluh hari akan membantu diet kubis. Semasa itu, anda boleh makan apa-apa jenis kubis - pucuk Brussels, kembang kol, kohlrabi dan kubis putih. Terdapat pilihan untuk menurunkan berat badan pada sauerkraut. Garam dan gula dikecualikan sepenuhnya daripada diet, telur, daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran lain boleh diterima. Menu semestinya termasuk salad sayuran dan sup kubis tumbuk. Minum banyak cecair dan perhatikan keadaan anda dengan teliti. Gunakan resipi sup kembang kol bakar lemak ini:
bahan-bahan:
- kembang kol - 400 g;
- kubis putih - 300 g;
- batang saderi - 7 pcs. ;
- lobak merah - 2 pcs. ;
- bawang - 1 pc. ;
- jus lemon - 15 g.
Kaedah memasak:
- Bahagikan kembang kol menjadi kuntum.
- Bilas sayur-sayuran, cincang halus kubis, bawang, lobak merah dan saderi.
- Masukkan segala-galanya dalam periuk dengan bahagian bawah tebal, rebus sayur-sayuran sehingga lembut.
- Tambah jus lemon, pukul semuanya dengan pengisar.
![kembang kol untuk penurunan berat badan](/images/artikel/1866/kembang%20kol%20untuk%20penurunan%20berat%20badan.jpg)
Super diet Lesenka
Diet Lesenka yang terkenal akan membantu anda menurunkan lapan kilogram dalam masa lima hari sahaja. Diet untuk hari penurunan berat badan pada kubis adalah seperti berikut:
- Hari pertama - 1 kilogram mana-mana epal.
- Hari kedua - 1 liter kefir dan 500 g keju kotej rendah lemak.
- Hari ketiga - 300 gram kismis, 2 sudu besar madu, kompot buah kering tanpa gula.
- Hari keempat - 500 g fillet ayam rebus.
- Hari kelima - 200 g oatmeal direbus dalam air, sebarang buah kecuali pisang dan anggur.
Diet kefir 10 hari 10 kg
Diet kefir yang sangat berkesan untuk penurunan berat badan. Asas pemakanan adalah kefir, satu setengah liter sehari, kandungan lemak - tidak lebih daripada 2. 5%. Satu hari daripada sepuluh, sebaik-baiknya pada hujung minggu, perlu dibuat pemunggahan, iaitu, tidak ada apa-apa. Pada hari-hari yang tinggal, keju kotej rendah lemak ditambah secara bergantian kepada diet - 400 g, fillet ayam rebus - 500 g, buah-buahan (kecuali pisang, anggur dan tembikai) - 500 g, sayur-sayuran segar: timun, kubis, lobak merah - 500 g Dengan bantuan menu ini anda boleh kehilangan sehingga 10 kg dalam sepuluh hari.
Diet bebas garam Cina
Pengecualian lengkap garam dari diet telah memberi nama kepada kaedah lain yang popular untuk menurunkan berat badan. Diet bebas garam direka selama dua minggu, anda akan kehilangan lapan hingga sepuluh kilogram. berasaskan menu:
- Sarapan paling ringan ialah kopi hitam tanpa gula / teh hijau dengan sekeping roti bijirin.
- Makan tengah hari - salad sayur-sayuran segar (lobak merah, kubis putih).
- Makan malam - isi ayam rebus / daging lembu / ikan kukus.
Mana-mana buah-buahan, jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang baru diperah boleh diterima. Hidangan gula, tepung dan bijirin, makanan salai dan goreng dikecualikan sepenuhnya. Ia adalah mungkin untuk menggunakan sejumlah kecil buah-buahan kering dan madu. Jumlah maksimum air yang diminum sehari ialah dua liter. Diet adalah melampau, kerana kandungan karbohidrat yang rendah dalam produk yang dimakan, jadi pantau keadaan anda dengan teliti.
![teh hijau dengan pudina untuk penurunan berat badan](/images/artikel/1866/teh%20hijau%20dengan%20pudina%20untuk%20penurunan%20berat%20badan.jpg)
Kontraindikasi
Penurunan berat badan yang melampau boleh memudaratkan kesihatan anda kerana ia melibatkan diet yang ketat. Ingat ini, dan jangan mulakan diet tanpa berunding dengan pakar dan memeriksa keadaan semua sistem badan anda. Kontraindikasi diet:
- penyakit kronik saluran gastrousus, buah pinggang, hati;
- masalah tekanan;
- penyakit sistem saraf;
- sebarang gangguan dan kegagalan hormon.
Pemakanan ekspres adalah tekanan yang serius walaupun untuk organisma yang benar-benar sihat. Ingat ini, jangan lupa minum jumlah cecair yang diperlukan, dan segera dapatkan bantuan perubatan sekiranya berlaku kemerosotan mendadak dalam kesejahteraan. Anda tidak boleh terbawa-bawa dengan diet, lebih baik seimbangkan diet harian anda dengan bantuan pakar pemakanan dan mula memantau rutin harian dan gaya hidup anda.